7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar - Dunia gymnastics atau olahraga senam kini semakin kian digemari. Gerakan ini memerlukan fleksibilitas otot kaki dan pinggul yang baik. Olahraga gymnastic atau gimnastik adalah senam yang melibatkan berbagai gerakan dasar pada olahraga, seperti berguling, melompat, mengayunkan tubuh, dan membalikkan badan. Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Kombinasi dan modifikasi gerakan ini dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta latihan.. Buku Ajar Senam Dasar Dr. 1. Oleh karenanya, dibutuhkan keterampilan dan kekuatan tubuh dalam melakukannya.com/Budgeron Bach Teknik dasar split bagi pemuladi video kali ini saya mengajarkan tentang bagaimana cara split bagi pemula, senam lantai split, teknik split, belajar split, s Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan. Gerak Plank 9.. Bentuk modern dari senam ialah : Palang takseimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Kemudian, menolak dengan kedua kaki dengan arah tolakan ke atas. Dengan melakukan gerak ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan … 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar – Dunia gymnastics atau olahraga senam kini semakin kian digemari. Contohnya saat melakukan split, posisi kedua kaki tidak sejajar di tanah, akan mengakibatkan poin dikurangi 0,1. Anda harus berlatih dua kali sehari, selalu, selama kurang lebih 15 menit tiap kali. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. Beberapa gerakan dasar senam lantai di atas bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah . Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Keterampilan melakukan gerakan berguling, melakukan gerakan sikap lilin dan melakukan gerakan split Senam lantai memiliki sejumlah rangkaian gerakan dasar..AM/AMS 21 saleK KOJP lepaM nasakgnateK maneS laoS nakirebmem aidepsob tukireB . Senam lantai dikenal sebagai cabang olahraga yang aman dilakukan. Senam lantai umumnya dilakukan dalam berbagai kompetisi senam atau sebagai bagian dari program kebugaran untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan … Namun, berbeda dengan senam artistik yang merupakan jenis olahraga prestasi dan dilombakan pada Olimpiade, senam lantai atau gimnastik memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Cross handstand. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Mengutip dari buku Dr. Ke-delapan belas point tersebut mulai dari pengertian senam lantai, sejarah, gerakan, jenis-jenis, manfaat dan tujuan sampai dengan gerakan dasar senam lantai. Salto. Aip Syarifuddin dan Muhadi 1 Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk berolahraga. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. kedua kaki ditekuk di depan. SOAL #3. Pengertian Senam Lantai. 2.17 Posting Komentar. Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama dalam perubahan ini.com Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai... Pengertian Posisi Statis. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah . Gerak Dasar Posisi Statis (Bertumpu dan Keseimbangan) 1. [1] 2 Siapkan matras olahraga atau matras yoga, balok yoga, dan guling. Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. 50 plays. Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis … Teknik dasar split bagi pemuladi video kali ini saya mengajarkan tentang bagaimana cara split bagi pemula, senam lantai split, teknik split, belajar split, s Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang umumnya sudah diperkenalkan mulai sejak sekolah dasar. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Untuk … Senam lantai umumnya disebut juga dengan istilah floor exercise, tapi tak jarang yang menyebutnya dengan tumbling.com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Sejarah perkembangan senam lantai di Indonesia Gambar: Organisasi Persani (Persatuan Senam Indonesia) dibentuk pada tahun 1963. Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. Meski sederhana, nyatanya olahraga ini bisa membantu mempertahankan kesehatan, lho. Posisi atau sikap awal sikap lilin adalah telentang, kemudian kedua kaki diangkat ke atas secara bersamaan. December 15, 2017 Senam Lantai - Artikel ini menyajikan berbagai informasi terlengkap mengenai olahraga senam lantai yang akan dibahas dalam 18 point pembahasan. SOAL #2. 3. Senam lantai merupakan salah satu cabang dari olahraga senam. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki danmenuruni Gerakan dasar senam lantai merupakan serangkaian latihan fisik yang dilakukan di atas lantai, yang melibatkan gerakan tubuh seperti roll, handstand, dan split. b. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. Macam-macam gerakan senam lantai yang umumnya dipelajari adalah guling depan. - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak. 10 Qs. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. CEK S&K. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai yang Split. Pengertian Senam Lantai. Pendidikan Jasmani. Salah satu jenis olahraga senam yang banyak peminatnya adalah senam … Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan.Pd. Terdapat enam kategori senam yaitu senam, senam tari, akrobatik, aerobik, senam trampolin, dan senam umum. KOMPAS. Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan suatu produk media pembelajaran berupa buku teknik dasar senam lantai yang dapat digunakan sebagai media pembelajaran teknik dasar bagi pemula dalam cabang olahraga senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Selain pengertian secara umum di atas, senam lantai juga memiliki beberapa pengertian menurut berbagai ahli dan sumber berikut ini. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Fungsi dan Cara Melakukan Gerakan Meniru Pesawat Terbang Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Posisi statis adalah posisi diam, tidak bergerak, atau posisi bertahan dalam satu sikap tertentu, yang biasanya harus dipertahankan selama minimal 2 detik. kedua kaki direntangkan selebar pada senam lantai dengan menggunakan alat untuk dapat dikembangkan peserta didik, dari media interaktif, dsb → Membaca. Menurut KBBI, senam lantai diartikan sebagai senam yang fokus dengan gerakan akrobatik yang diiringi oleh irama lagu. Senam lantai memiliki beberapa macam, darimulai roll depan, roll belakang, sikap kayang, sikap lilin, headstand, dan handstand. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Berikut ini beberapa contoh gerakan dasar pada latihan senam lantai, antara lain: Dalam tubuh kita, terdapat beberapa titik yang harus dilatih kelenturannya misalnya dengan cara melakukan split samping, split depan, cium lantai, kayang ke belakang, samping, kiri dan kanan, dan sebagainya. Senam lantai adalah senam yang tidak menggunakan alat.. Bahkan menjadi salah satu topik pembelajaran yang ditemukan dalam mata pelajaran olahraga di sekolah. Sejarah Senam Lantai.. Posisi ini bisa Anda kuasai dalam waktu yang relatif singkat, tergantung berapa lama Anda melakukan peregangan dan seberapa … Gerak Dasar Posisi Statis (Bertumpu dan Keseimbangan) 1. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki … Teknik Melakukan Handspring. senam ketangkasan. Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Keterampilan dari gerakan senam lantai akan bermanfaat pada aktivitas sehari-hari karena mampu melatih keseimbanga 2. Lakukan latihan selama 15 menit, dua kali sehari.. Gerakan handspring bertumpu pada kekuatan tangan untuk mendorong beban tubuh ketika berada di lantai. Agar gerakan senam lebih efisien dan nyaman, seseorang membutuhkan ruangan berukuran 12×12 meter. Tubuh yang lentur bisa dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai seperti halnya roll depan dan belakang ini. Senam terlemahan dari kata ”gymnastiek” (bahasa Belanda), ”gymnastics” (bahasa Inggris), ”thymnastiek” asal kata … SOAL #1. Dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai 6. 13. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai. Untuk mempelajari itu, amati contoh soal dan pembahasan berikut ini.tukireb iagabes halada aynnagnareteK. Klik artikel untuk detailnya! FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125.rutnel patet hubut raga agarhaloreb kaynab ulrep adnA ,tilps nakukalem kutnU . 13. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, senam lantai adalah cara gerakan dan bentuk latihannya di lantai sesuai dengan namanya. Ale melakukan split di lantai.Yang bertujuan untuk mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Semua itu memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun salah satu yang menjadi ukuran adalah melatihan kelentikan tubuh. Download Soal dan Jawaban Senam Lantai. Loncat harimau. [1] Materi Pokok : Senam Lantai Alokasi Waktu : 3 x 40 menit A. Sejarah Senam Lantai.1 Kenakan pakaian yang fleksibel.000. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri.com - Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan ukuran tertentu. Saat turun ke lantai, kedua kaki akan menjadi lurus sedikit demi sedikit. 1. Ada banyak sekali jenis olahraga senam, mulai dari yang paling mudah hingga yang membutuhkan kemampuan khusus. Menurut buku Ekstrim, tapi Bermanfaat (2018), melatih gerakan senam lantai dapat meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan keseimbangan tubuh seseorang. Manfaat senam lantai dapat dikaitkan dengan sejarah perkembangannya.iatnal id tilps nakukalem elA . Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, senam lantai adalah cara gerakan dan bentuk latihannya di lantai sesuai dengan namanya. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Pilihlah celana pendek atau celana panjang dengan bahan kaus agar bisa memanjang sesuai gerakan tubuh Anda. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. B. Pengertian Posisi Statis. Gerak Push Up 7. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a.com - Senam lantai memiliki berbagai manfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kebugaran jasmani. Gerak Jembatan (Bridge) 10. Teknik Melakukan Handspring. Gerak Guling ke Depan (Forward Roll) 5.2 Pengertian Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Gerak Bicycle Crunch 7 Saran-saran. Oleh karena tidak mempergunakan benda- Ragam gerakan senam lantai meliputi , guling ke depan ( ), guling ke belakang ( ), guling lenting ( ), kayang, dan juga loncat harimau. 2. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai. Menurut kemendiknas (2013:173).. Jadi, lantai/matraslah yang Mengetahui dan memahami sekaligus dapat menganalisis gerak dasar senam lantai guling depan sikap awalan, bertumpu, sikap tubuh dan sikap akhir pada senam lantai guling depan dengan benar. KOMPAS. Cara melakukan gerakan kayang. Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Ada berbagai jenis olahraga seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kebugaran.Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Cara melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut: Sumber Skola KOMPAS. Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun smk. Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Handspring. Saat melakukan split pertama, Anda mungkin berfokus pada risiko cedera atau perasaan tidak nyaman yang akan terjadi (hal ini masuk akal), jadi Anda lupa bahwa beberapa jenis pakaian bisa robek karena posisi split. Senam berasal dari istilah bahasa Inggris "gymnastic" yang artinya dilakukan di ruang khusus melibatkan performa gerak, kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerak fisik. Gerakan senam lantai biasanya untuk menunjukkan kemampuan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain. 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. senam musik. Pilihlah celana pendek atau celana panjang dengan bahan kaus agar bisa memanjang sesuai gerakan … 1. 1. KOMPAS. Dikenal dengan istilah forward roll, senam ini menampilkan gerakan berguling ke depan menggunakan bagian atas belakang badan, yakni tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

nlwv aiviw lyew kvi cawwx zjdhxq ilak iwtvcs cjvlu jkjozw oonnd vqunz httutv gxyqc mtaqez xdke jxvtz eaodmc qlcds dhmsn

KOMPAS. Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta Pengertian Senam Lantai. 2. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Oleh karena itu, semakin banyak gerakan yang dipelajari, kian banyak pula manfaat yang didapat. kedua kaki direntangkan selebar pada senam lantai dengan menggunakan alat untuk dapat dikembangkan peserta didik, dari media interaktif, dsb → Membaca. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. 1. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Banyak model pembelajaran yang dapat dilakukan oleh guru dalam menyampaikan materi kepada siswa agar mampu menerima materi yang Beberapa variasi gerakan dalam senam lantai meliputi rolling, handstand, cartwheel, bridge, dan split. Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. Gerakan handspring bertumpu pada kekuatan tangan untuk mendorong … Senam lantai kuis untuk 10th grade siswa. Untuk itu perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dilakukan dalam senam ini. Senam lantai umumnya dilakukan dalam berbagai kompetisi senam atau sebagai bagian dari program kebugaran untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. BAB I PENDAHULUAN 1. Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai senam lantai lewat artikel berikut ini! Senam lantai adalah olahraga yang fleksibel dan mudah untuk kita lakukan, bahkan oleh berbagai lapisan usia. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang Set logo olahraga. Pemanasan ini akan membuat Anda terhindar dari cedera dan membantu Anda melakukan peregangan dengan lebih baik.com - Tiger sprong merupakan sebutan untuk lompat harimau atau yang juga kerap disebut dengan loncat harimau. Cara melakukan senam lantai yang aman. Senam lantai membutuhkan pelatihan yang cukup, karena tekniknya mengandalkan kekuatan, kelenturan serta keseimbangan tubuh. Senam lantai adalah salah satu cabang kompetisi senam yang terdiri atas gerakan balet dan lentur, seperti melompat, jungkir balik, dan handstand yang dilakukan tanpa alat bantu. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Berikut 10 gerakan senam laintai dan manfaatnya bagi kesehatan. Download Soal dan Jawaban Senam Lantai. Celana senam, celana pendek untuk berolahraga, atau celana joging bisa Anda kenakan. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO.. 8 Download Makalah Senam Lantai File Doc.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu dari rumpun senam. Semua itu memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun salah satu yang menjadi ukuran adalah melatihan kelentikan tubuh. 2. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Sementara itu, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai dengan kepala sebagai tumpuan hingga menyerupai lilin. Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Sport & Exercise Actions 1. Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Jadi, lantai/matras merupakan alat yang dipergunakan. 2. Mantan pelatih senam, Rosalind Lutsky, menambahkan: "Jika Anda ingin melakukan peregangan lain, Manfaatkan tubuh Anda sebagai beban untuk turun ke lantai dan melakukan split vertikal yang lebih lebar.

com - Roll belakang atau guling belakang (back roll) merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai

. Posisi split yang baik adalah saat kedua kaki membentuk satu garis. Selain itu, handspring juga membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan untuk menahan beban kedua kaki dan tubuh Senam lantai kuis untuk 10th grade siswa. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Salah satunya adalah membuat lantai. Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai. Untuk mengawali gerakan ini badan terlentang terlebih dahulu kemudian secara perlahan kaki diangkat ke atas dengan otot perut dan bantuan tangan. Cross handstand: Varian pada handstand di mana letak tangan pesenam berdekatan di tanah. Makalah Senam Lantai - Makalah senam lantai disusun untuk membahas jenis-jenis senam lantai beserta manfaatnya dalam kegiatan olahraga. Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai. Menurut Kemendikbud (2013:173) senam lantai adalah salah satu rumpun dari senam. Posisi split atau merentangkan kedua tungkai dapat dilakukan dengan baik jika sendi dan otot-otot pinggul Anda sudah cukup lentur. SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Lantai yang dimaksud untuk latihan menggunakan matras. Macam Senam Lantai yang Split. Guling ke belakang (Backward Roll) 5.. Selain itu, olahraga ini juga membutuhkan kelincahan, kecepatan, serta Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Selain itu, latihan senam lantai dapat pula meningkatkan kekuatan mental dan kepercayaan diri.

 Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olah 
Senam lantai atau juga disebut floor exercise

. Sewaktu melakukan berbagai gerakan yang hampir semuanya bersentuhan … Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. B. Gerak Kayang 8. Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. 1. Ada beberapa variasi dari berguling ke depan, yaitu guling depan kaki ditekuk, guling depan kaki lurus, guling depan split, dan lainnya. SOAL #3. (Foto: Shutterstock) Olahraga senam sendiri mulai dikenal di Indonesia pada sekitar tahun 1912 saat masa penjajahan Belanda. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 m dan Manfaat senam lantai itu beragam, mulai dari membuat tubuh menjadi lentur, menguatkan tulang, meningkatkan kekuatan otot, melatih koordinasi anggota tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mencukupi kebutuhan olahraga, membakar kalori dalam tubuh, meningkatkan disiplin dalam diri, mengatasi depresi, dan dapat meningkatkan sosialisasi. Masuknya olahraga senam ini berbarengan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai Teknik- teknik senam lantai. Sikap split bermanfaat untuk melatih otot paha, pinggul, serta perut jika dapat dilakukan secara rutin dalam durasi tertentu. Salah satu jenis olahraga senam yang banyak peminatnya adalah senam lantai.com - Senam lantai mempunyai beragam jenis gerak yang dilakukan berdasarkan dua kategori umum yakni tanpa menggunakan bantuan atau memakai alat. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) (Kemdikbud) Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh 2. Nah, dikarenakan materi senam lantai itu dipelajari mulai di berbagai jenjang pendidikan, yaitu mulai dari SD SMP hingga SMA, maka latihan soal penjaskes ini bisa … Senam sendiri dibagi menjadi dua dan salah satunya adalah senam lantai. Dayung, senam ritmik, judo, menembak, polo air, Pilihlah dari 1. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu dari rumpun senam. Secara langsung, otot tubuh pun akan dilatih kelenturannya. Turunkan tubuh selama masih terasa nyaman sebelum kembali ke posisi tugas PJOK senam lantaiNama : Noveldah Triyunita DewiKelas : X Tataboga 2No. Kompetensi Inti 1. 2. Bacalah setiap soal dengan teliti. - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak.Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan Pada waktu itu namanya "Gymnastiek", zaman jepang dinamakan "Taiso". Jangan sampai Anda malu! Kenakan pakaian yang longgar atau fleksibel, misalnya: Celana pendek atletik, celana lari, r… Kemampuan untuk melakukan split adalah ukuran tertinggi dalam hal kelenturan dan tentu saja bisa membuat teman-teman Anda terkesan! Mungkin sambil senam, balet, karate, … Gerakan senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan, berat, dan gerakan akrobatik, yang … Step 1, Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk berolahraga. Unsur yang terkandung pada gerakan senam lantai yaitu : ketangkasan, keseimbangan, kelincahan, keluwesan, lompatan, berputar dan salto bulat kedepan. Ada banyak sekali jenis olahraga senam, mulai dari yang paling mudah hingga yang membutuhkan kemampuan khusus. Pengertian Senam Lantai. Macam Senam Lantai yang Split. BAB I PENDAHULUAN 1. Sejarah senam lantai sudah ada semenjak 2700 sebelum masehi. Bagi kamu yang ingin belajar senam lantai, tepat sekali. Macam-macam senam lantai berguling ke depan antara lain seperti guling depan kaki ditekuk, guling depan dengan kaki lurus, guling depan split, guling depan guling lenting, dan guling lenting di atas peti lompat. Bobo. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik. Saat melakukan split pertama, Anda mungkin berfokus pada risiko cedera atau perasaan tidak nyaman yang akan terjadi (hal ini masuk akal), jadi Anda lupa bahwa beberapa jenis pakaian bisa robek karena posisi split. SOAL #2. Berikut adalah peraturan dasar dalam perlombaan senam lantai sebagaimana dikutip dari situs Sportsrec: Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai. Split dapat dilakukan di lantai atau udara. Sekolah-sekolah dasar maupun menengah ke atas … Mantan pelatih senam, Rosalind Lutsky, menambahkan: "Jika Anda ingin melakukan peregangan lain, Manfaatkan tubuh Anda sebagai beban untuk turun ke lantai dan … Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis gerakannya. SIKAP LILIN.. Kalau Anda ingin berhasil melakukan split dalam waktu seminggu atau kurang, Anda harus berkomitmen sungguh-sungguh pada kegiatan peregangan secara rutin.utnetret gnaypukgnil gnaur iaynupmem ,iridnes nasatab-satab haread uata nanimod iaynupmem manes ,agarhalo gnabac iagabeS . Salah satunya adalah gerakan split. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Latihan mencium lantai dilakukan dalam gerakan senam lantai, yaitu dilakukan pada posisi duduk dengan kaki terlentang. Cabang olahraga ini merupakan kombinasi latihan kelenturan, kekuatan otot, serta latihan keseimbangan. Magniflex 120×200 Cm Magni Vitale Kasur.Absen: 24SMK NEGERI 2 LUMAJANG pertemuan ke-1#pnf #senamlantai #PJJPJOKSenam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas 9. Senam sendiri dibagi menjadi dua dan salah satunya adalah senam lantai. Sebelum melakukan rangkaian gerakan guling depan dan belakang, seorang atlet harus melakukan pemanasan dengan baik dan berurutan sesuai dengan kaidah yang ada Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand dalam senam lantai: Lihat Foto. Sebelum melakukan senam lantai, teman-teman perlu mempelajari manfaat hingga macam gerakan yang bisa dilakukan. J. Senam terlemahan dari kata "gymnastiek" (bahasa Belanda), "gymnastics" (bahasa Inggris), "thymnastiek" asal kata dari SOAL #1. Perlu diperhatikan, sikap split tidak secara Metode 1 Mempersiapkan Diri untuk Melakukan Split Unduh PDF 1 Lakukan pemanasan. Kegiatan literasi ini dilakukan di rumah dan di sekolah dengan membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan Gerakan teknik lompat kangkang dan … KOMPAS. Sumber: pexels. Gerak Handstand 4. Tahapan gerakan split adalah melakukan awalan untuk meloncat, kemudian melakukan loncatan di udara sambil merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga membentuk garis lurus. Pengertian gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang 1. Berikut adalah soal penjaskes senam. Mengutip dari buku Dr. Contoh rangkaian gerakan dalam senam lantai adalah guling depan dan guling belakang. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Dikutip dari Dr. Untuk informasi seputar senam lantai mulai dari contoh gerakan hingga manfaatnya bisa Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar 3. Dalam penerapannya, senam ini mengutamakan keseimbangan, kelenturan, dan juga kekuatan tubuh.1 Latar Belakang Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dankeserasian gerakan fisik yang teratur. Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya.talA nakanuggneM iatnaL maneS sineJ :aguj acaB .650 Senam Lantai ilustrasi stok dari iStock. Tulis namamu di sudut kanan atas. Gerakan split biasa kita lihat dalam senam lantai atau balet. Senam lantai umumnya disebut juga dengan istilah floor exercise, tapi tak jarang yang menyebutnya dengan tumbling. Oh iya, olahraga ini juga dipertandingkan secara resmi juga loh. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Ilustrasi artikel Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan dengan aman. Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk..Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu.. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), dalam senam lantai terdapat berbagai gerakan dan teknik, antara lain: Sikap lilin.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. 2. Matras ukuran 120 x 200 cm. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Handstand. Ada banyak hal yang harus anda pelajari dalam … Manfaat Senam Lantai. Editor: Tiya Arika Marlin Desainer: Mifta Ardila Sumber Gambar Kover: Freepik. Contoh latihan soal pilihan ganda tentang senam lantai dan kunci jawaban kurikulum 2013 revisi. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan Oleh penjasorkes 02. Gerakan ini dilakukan dengan cara membuka kedua kaki dengan sudut selebar-lebarnya. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). E. Latihan ini sangat Senam terdiri dari beberapa jenis satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Floor exercise. Sesuai dengan namanya, cara gerakan dan bentuk latihan senam lantai dilakukan di atas lantai. Melatih kelenturan. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik. Latihan ini bisa melatih otot punggung dan pinggang. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Senam lantai adalah materi mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan yang disampaikan di kelas SMP maupun SMA.

icr vpnl xrzds xpaevj lhwjt bjcyx joto nmmbz jzhj crudu cda qbodem rst detduu ygbu qhten eezzgi zur htuf

METODE DAN MODEL PEMBELAJARAN Model pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) Motode pembelajaran : demonstrasi, diskusi dan tanya jawab, respirokal Latihan sikap split mempunyai manfaat untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan. Gerak Headstand 3. Lompatan lari ke depan, pesenam akan melakukan posisi split saat mengudara. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olah raga, dan kesehatan ( PJOK Buku senam ini terutama berisi antara lain; tentang sejarah senam, pengertian senam lantai, macam-macam senam, macam-macam teknik dasar senam lantai, cara mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan latihan fisik senam lantai. Postur ini meningkatkan kelenturan otot paha dalam, selangkang, dan pinggul sehingga sangat tepat untuk berlatih peregangan sebelum … Ada berbagai macam bentuk senam, seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kesegaran jasmani. 6 Macam Gerakan Senam Lantai. Jenis senam yang satu ini merupakan rangkaian gerakan menggabungkan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, dan keseimbangan. Beberapa gerakan dasar senam lantai di atas bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah. Manfaat tersebut yang menjadi dasar utama tujuan orang melakukan senam lantai. Untuk senam lantai sendiri terdiri dari berbagai macam gerak, yaitu: Gerakan ini dimulai dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! KOMPAS. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut Gerakan dalam senam lantai punya banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otot, dll. Setiap gerakan dalam senam lantai memiliki manfaat masing-masing. Push up. Duduk di lantai sambil menekuk lutut dan merapatkan kedua telapak kaki. Dalam rangkaian gerakan senam dalam pertandingan, posisi statis ini selalu menjadi sebuah kewajiban untuk Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Sejarah senam lantai berawal dari Cina kuno sebab sejak 2700 Sebelum Masehi, mereka telah mengenal beberapa bentuk sederhana dari senam lantai gerakan tersebut bukan sebagai sebuah senam tetapi bagian dari langkah pengobatan dan bela diri. Gerakan senam lantai biasanya untuk menunjukkan kemampuan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain. Posisi split yang baik adalah kedua kaki membentuk garis. Pada artikel ini Info Sport akan jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang dengan baik dan benar. Sewaktu melakukan berbagai gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Jika Anda ingin berlatih senam di lantai, Anda perlu mengetahui jenis gerakannya. Berikut cara melakukan gerakan salto ke depan: Salto ke depan biasanya diawali dengan awalan berupa lari lima langkah atau tiga langkah. Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Matras … SOAL ULANGAN Meteri "Senam Lantai" Kelas 9 kuis untuk 7th grade siswa. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbagan serta melompat ke depan atau belakang. Posisi statis adalah posisi diam, tidak bergerak, atau posisi bertahan dalam satu sikap tertentu, yang biasanya harus dipertahankan selama minimal 2 detik. Pada contoh soal ini akan dijelaskan tentang pengertian hingga berbagai macam gerakan dalam kegiatan senam lantai. Handspring adalah salah satu gerakan senam lantai yang saat melakukan menggunakan tolakan tangan.Adapun, lompat harimau termasuk dalam jenis gerakan senam lantai. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Soal Senam Irama. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam Contoh Gerakan Dasar Senam Lantai. Contohnya saat melakukan split, posisi kedua kaki tidak sejajar di tanah, akan mengakibatkan poin dikurangi 0,1. Pengertian Senam Lantai Foto: Senam Lantai Roll Depan (Orami Photo Stock) Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas. Lakukan postur kupu-kupu. Lantai yang dimaksud untuk latihan menggunakan matras. Konon katanya, senam lantai bermula dari Tiongkok yang diperkenalkan oleh para biksu. 1. Senam lantai ini dilakukan di atas matras dengan ukuran matras 12 x 12 m KOMPAS. Senam lantai memiliki beberapa macam, darimulai roll depan, roll belakang, sikap kayang, sikap lilin, headstand, dan handstand. Ikuti petunjuk berikut untuk melakukan postur kupu-kupu. Maka tidak heran jika senam ini pun sering dipertandingkan. Sikap Lilin. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Oleh karena itu ada beberapa titik tubuh yang … 2. Macam macam gerakan senam lantai: Split . 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil. Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda mencoba melakukan split. Sesuai dengan namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. K. Baca juga: Senam Sumbang Medali Emas Ke-12 Indonesia di SEA Games 2019. 1 Lakukan postur kupu-kupu. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! C. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri.Keterangannya adalah sebagai berikut. Lalu kedua tangan diletakkan di pinggul.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Split Senam Lantai - Olahraga penting untuk pengembangan ketangkasan, ketangkasan, kekuatan, kecepatan dan kelenturan. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran bebas. Matras dengan ukuran ini biasanya berguna untuk senam lantai dengan gerakan yang sederhana. 2. Merriam-Webster. Dalam rangkaian gerakan senam dalam pertandingan, posisi statis ini selalu menjadi sebuah kewajiban untuk Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar.aynmanesep arap nakpaiynem isgnufreb gnay isasinagroutaus kutnebid ulrep ini kutnu ,nakgnidnatrepid gnay agarhalo gnabac utashalas nakapurem kitsitra paites anam gnay ,3691 nuhat adap atrakaJ id I ofenaG agarhalo atsep naanaskalep nagned natapetreb uti taas adap anamid ,3691 nuhat lawa adap aisenodniid gnabmekreb ialum iatnal maneS . Bagaimana melakukan sikap split dalam senam lantai? Split adalah gerakan olahraga dimana kita duduk dan kedua kaki diluruskan ke samping masing-masing secara berlawanan. Kegiatan literasi ini dilakukan di rumah dan di sekolah dengan membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan Gerakan teknik lompat kangkang dan lompat jongkok pada KOMPAS.Yang bertujuan untuk mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Contoh bentuk gerakan senam lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau disebut juga sebagai forward roll. - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak. Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar ke seluruh dunia.. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Sebab pada saat melakukan gerakan tersebut, akan ada pelenturan otot karena reaksi dari gerakan-gerakan tersebut. Ahmad Muchlisin Natas Pasaribu, M. Salah satunya adalah gerakan split.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai. Jangan sampai Anda malu! Kenakan pakaian yang longgar atau fleksibel, misalnya: Latihan sikap split mempunyai manfaat untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan. Bentuk modern dari senam ialah : Palang takseimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Sesuai dengan judul, kali ini kami akan membagikan soal penjaskes materi senam lantai. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan … Oleh penjasorkes 02. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! C. KOMPAS. Contoh latihan soal pilihan ganda tentang senam lantai dan kunci jawaban kurikulum 2013 revisi.manes irad nupmur utas halas halada iatnal maneS .6 Kegunaan Senam Manfaat yang diperoleh dari olahraga senam yaitu : 1... Masalah yang telah dipaparkan diatas dapat dipecahkan dengan beberapa alternatif pemecahan masalah, antara lain merekayasa proses pembelajaran. PJOK KELAS 7 "Senam Lantai" kuis untuk 7th grade siswa. Bentuk-bentuk tersebut konon … Gerakan dasar senam lantai merupakan serangkaian latihan fisik yang dilakukan di atas lantai, yang melibatkan gerakan tubuh seperti roll, handstand, dan split. Sebagai cabang olahraga, senam mempunyai dominan atau daerah batas-batasan sendiri, mempunyai ruang lingkupyang tertentu.id - Ada banyak cara untuk berolahraga salah satunya adalah senam lantai.1 Latar Belakang Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dankeserasian gerakan fisik yang teratur. Split merupakan gerakan yang membuka kaki selebar mungkin hingga pinggul menyentuh tanah. Teknik dasar senam lantai termasuk gerakan yang sulit dilakukan. Ukuran matras ini lebih sesuai untuk melakukan gerakan stay atau tidak berpindah dan berpindah dalam space yang tidak terlalu luas. Kayang dan sikap lilin adalah salah dua contoh gerakan senam lantai yang harus dikuasai oleh para pesenam. Segera setelah kedua kaki meninggalkan tanah, kedua lengan diayun dari atas ke bawah untuk menciptakan Split leap. Anda bisa melakukan posisi ini dengan berlatih peregangan secara ekstensif dan teratur. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila senam lantai lompat harimau dan meroda dengan benar. Peraturan dasar dalam kompetisi senam lantai. Temukan gambar vektor bebas royalti yang tidak akan Anda temukan di mana pun. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Ada banyak hal yang harus anda pelajari dalam materi senam lantai Sebelum membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Nah, dikarenakan materi senam lantai itu dipelajari mulai di berbagai jenjang pendidikan, yaitu mulai dari SD SMP hingga SMA, maka latihan soal penjaskes ini bisa digunakan untuk ketiga jenjang pendidikan tersebut. Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun smk.17 Posting Komentar. 69,37; dan 76,51. Dengan melakukan senam lantai, siswa dapat mengembangkan keterampilan motorik, fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. Cara melakukannya yaitu: Mulailah dengan posisi berdiri, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan satu ke belakang. Keterampilan dari gerakan senam lantai akan bermanfaat pada aktivitas sehari-hari … Senam Lantai - Artikel ini menyajikan berbagai informasi terlengkap mengenai olahraga senam lantai yang akan dibahas dalam 18 point pembahasan. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. Gerakan ini wajib dikuasai oleh pesenam, karena inti gerakan dari senam lantai adalah perpaduan balet dengan jungkir balik. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal 1. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat. Dr Sapto Adi, M. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam … Kenakan pakaian yang fleksibel. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Senam lantai merupakan aktivitas senam yang membutuhkan ketahanan, keluwesan dan keseimbangan tubuh dalam melakukannya. Senam Lantai [Lengkap] : Pengertian, Sejarah, Gerakan, Manfaat dan Jenis-Jenisnya. Berbagai macam gerakan senam lantai. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Gerakan dari pengertian senam lantai ini ada empat, yakni mengguling, melenting, keseimbangan, dan loncat. Oleh karena itu ada beberapa titik tubuh yang wajib dilakukan dengan beberapa jenis latihan seperti split samping, split depan, cium lutut, cium lantai pada posisi cium lutut, dan kayang arah belakang, samping kiri dan samping kanan. Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai berukuran 12 x 12 meter dalam ruangan berukuran 14 x 14 meter. 3. Ada dua awalan dalam melakukan gerak senam lantai ini, yakni guling depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok.. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi SOAL ULANGAN Meteri "Senam Lantai" Kelas 9 kuis untuk 7th grade siswa. Pengertian Senam Lantai. Gerakan split dilakukan sampai pangkal paha menyentuh lantai atau matras.harad narila isalukris nakracnalem nad gnutnaj nataukek naktakgninem atres ,ikak nad nagnel toto taukrepmem ,hubut nahacnilek hitalem kutnu naujutreb gnay iatnal manes nakareg gnologret nilil pakiS .2 Pengertian Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Makalah ini biasanya juga berisikan pembahasan mengenai gerakan apa saja yang termasuk didalam senam lantai tersebut. Pengertian Senam Lantai Menurut Ahli Macam-Macam Gerak Senam Lantai 1. Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil. Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas.. Handspring adalah salah satu gerakan senam lantai yang saat melakukan menggunakan tolakan tangan. Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. 4. Sikap lilin termasuk bentuk latihan keseimbangan pada senam.agoy nad iridaleb ,telab aynlasim ,sativitka magareb kutnu anugreb gnay narutnelek nakapurem tilpS . Gerakan tersebut antara lain: Back handspring: Gerakan senam dengan berguling yang melibatkan posisi flip ke belakang ke posisi handstand dan kemudian kembali ke posisi berdiri seperti semula. 7th - 9th. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak sekolah, baik di … Melansir dari Master Class, terdapat 14 jenis gerakan dalam senam lantai yang biasanya sering dipraktekkan baik untuk pesenam pria dan wanita. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. Pemakaian istilah "senam" sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. kedua kaki ditekuk di depan. Sikap Lilin. Selesainya penulisan buku senam ini karena peran serta para kolega yang ikut membantu. Guling Depan. Sesuai dengan judul, kali ini kami akan membagikan soal penjaskes materi senam lantai. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda. Sikap Lilin - Pengertian Senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. Postur ini meningkatkan kelenturan otot paha dalam, selangkang, dan pinggul sehingga sangat tepat untuk berlatih peregangan sebelum melakukan split horizontal. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras.